全州户籍总人口403.25万人。其中，男性人口210.32万人，占总人口的52.2%;女性人口191.93万人，占总人口的47.8%。恩施自治州除汉族外，还居住着土家族、苗族、侗族、白族、蒙古族、回族等28个少数民族。
2017恩施各区人口数量排行榜
1 恩施市 3995 74.9
2 利川市 4607 65.4
3 建始县 2569 41.1
4 巴东县 3219 42.0
5 宣恩县 2743 31.0
6 咸丰县 2538 30.0
7 来凤县 1339 24.2
8 鹤峰县 2892 19.9
历年恩施人口数量排行榜
序号 时间(年) 单位：万人
1 2018(人口) 334.51
2 2017 333.93
3 2016 333.28
4 2015 332.70
5 2014 331.77
6 2013 331.20
7 2012 330.58
8 2011 329.74
9 2010 329.03
