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高考的早餐应该吃些什么 高考食谱早中晚餐健康大全

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高考的早餐应该吃些什么

高考的早餐应该吃些什么 高考食谱早中晚餐健康大全

早餐:

鸡蛋+水果,鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有很大的作用,健脑益智,提高记忆力。“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”人在早起时吃水果可快速补充人体糖分,?且水果中的各种?生素和养分更容易被吸收。做时可以变些小花样,煮鸡蛋,茶鸡蛋,煎鸡蛋,鸡蛋羹,葱花炒鸡蛋,烧汁蛋,鸡蛋小饼等等。再配上果汁和沙拉,家里有榨汁机的话就很方便了,各种水果随意搭配,西瓜汁,黄瓜汁,苦瓜汁,番茄汁,都有清火的功效,美好的一天从此开始,干劲十足。

高考食谱早中晚餐健康大全

高考第一天

早餐:豆浆、炝白菜、煮鸡蛋、玉米饼、核桃仁

中餐:主食可选发糕、软米饭、面条等;菜品可选烧平鱼、排骨炖山药、海带汤、清炒油麦菜

晚餐:黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷

高考第二天

早餐:木耳拌黄瓜、酱牛肉、白粥、千层饼、松子仁

中餐:主餐可选米饭、馒头;菜品可选土豆炖茄子、滑熘肉片、西芹百合、菠菜粉丝汤。

晚餐:平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕

高考第三天

早餐:牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头

中餐:主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子;菜品可选炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒秋葵、豆腐汤

晚餐:清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

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